The best vegan sources of protein to include in your diet

Wenn Sie gerade entschieden haben, vegan zu gehen, sind Sie wahrscheinlich fragen, wo die besten vegan Protein-Quellen zu finden. Kein Wunder – für die meisten Menschen bedeutet die Umstellung auf eine pflanzenbasierte Lebensweise eine komplette Umstellung ihrer Ernährungsgewohnheiten. Ohne Fleisch, Milchprodukte und Eier haben viele Menschen Schwierigkeiten, ihre Ernährung so zu gestalten, dass sie ihren Proteinbedarf decken können.

So Muss man Fleisch essen um Eiweiß zu bekommen? Kurz gesagt, nein – aber es erfordert mehr Planung und Vorbereitung. Das ist weil Protein ist in vielen verschiedenen Pflanzen, aber die Qualität des in tierischen Lebensmitteln gefunden nicht immer vergleichbar. Fleisch, Milchprodukte und Eier enthalten genug von allen essentiellen Aminosäuren – die Bausteine von Eiweißmolekülen, dass wir nicht in der Lage, sie zu produzieren. Die meisten vegan Protein-Quellen sind in der Regel eine oder mehrere dieser wichtigen Komponenten fehlen.

https://www.livescience.com/the-best-vegan-sources-of-protein The best vegan sources of protein to include in your diet

Russell Falcon

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